Salud

Ola de calor: signos de deshidratación y cuidados especiales para adultos mayores

Ola de calor: signos de deshidratación y cuidados especiales para adultos mayores

Buena parte del país está transitando una semana de calor extremo, con marcas que podrán escalar hasta los 42 grados. Se estima que hoy será uno de los días más agobiantes, con una máxima prevista en Buenos Aires de 38 grados, lo que eleva el alerta sobre los potenciales riesgos para la salud, especialmente en grupos más vulnerables, como los adultos mayores.

Los valores récord, según anunció el Servicio Meteorológico Nacional (SMN), se sentirán especialmente en el centro y parte del norte del país.

El mapa que advierte sobre el impacto de las temperaturas extremas en la salud combina en esa área el amarillo y el naranja, que establece que pueden ser entre peligrosas y muy peligrosas particularmente para los grupos en mayor riesgo: bebés y niños pequeños, mayores de 65 y personas con enfermedades crónicas.

Por el momento, solo el norte de Mendoza está en rojo, lo que implica que las marcas extremas pueden afectar a todas las personas, incluso aquellas que se encuentran saludables.

Mendoza, en rojo: el calor extremo puede afectar incluso a personas que se encuentran saludables. (SMN)

Mendoza, en rojo: el calor extremo puede afectar incluso a personas que se encuentran saludables. (SMN)

Signos de deshidratación

Mantener una correcta hidratación es clave siempre, pero aún más en días de altas temperaturas, en los que se pierde más líquido a través de la sudoración.

Desde el Ministerio de Salud, recuerdan que hay que estar atentos a los síntomas de la deshidratación, entre los que se incluyen: como piel apagada y escamosa, debilidad, confusión, sequedad de la boca y ojos hundidos.

La orina también puede dar pistas. "En cuanto a la frecuencia de orina y el color de la misma, se debería acudir al baño tantas veces como en invierno, y debería tener un color amarillo muy clarito o casi transparente; si su tono fuera intenso o desprendiera fuerte olor, podría ser también un signo de deshidratación", explican.

Para evitar un cuadro de deshidratación y/o un golpe de calor, desde la Dirección de Personas Adultas y Mayores de la Dirección Nacional de Abordaje por Curso de Vida de la cartera sanitaria difundieron algunas recomendaciones de cuidado para esa población.

Mucha agua

Se recomienda aumentar el consumo de líquidos, incluso aunque no se sienta sed. Se aconseja beber dos vasos de agua llenos al despertar y otro antes de acostarse, sumando al menos 8 vasos de agua a lo largo del día.

Respecto de la hidratación y la alimentación, se recomienda evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy azucaradas, y si se toman bebidas para deportistas, hacerlo con moderación y siempre que no exista contraindicación médica. Se aconseja además evitar comidas muy abundantes, y se recomienda ingerir verduras y frutas.

Reducir la actividad física

Para evitar sufrir golpes de calor se recomienda reducir la actividad física y permanecer en espacios ventilados o acondicionados, con una temperatura interior entre los 18 y los 24 grados.

Un hombre camina por Parque Lezama, en medio de la ola de calor que azota a Buenos Aires. EFE/ Enrique García Medina

Un hombre camina por Parque Lezama, en medio de la ola de calor que azota a Buenos Aires. EFE/ Enrique García Medina

Cuidado del sol

En el mismo sentido, se aconseja no exponerse al sol en horas centrales del día y usar ropa ligera, holgada y de colores claros. Si se camina bajo el sol, cubrirse la cabeza con una gorra o sombrero, o utilizar un paraguas de verano.

Salir acompañados

Se recomienda además no salir a la calle sin compañía, tomar baños de agua tibia y, si se siente algún malestar asociado al calor, comunicar y consultar inmediatamente con un profesional de la salud.

Evitar caídas

A fin de prevenir las caídas, se recomienda incorporarse de la cama despacio y esperar unos minutos antes de ponerse de pie para evitar la disminución brusca de la presión. Asimismo, evitar salir en caso de sentirse mareado o muy afectado por el calor.

Chequear la medicación

También desde el Ministerio de Salud recuerdan la importancia de no automedicarse y de consultar por los efectos de la medicación en los días de calor. De sentirse más cansado de lo habitual y con falta de energía, puede realizarse una consulta médica o solicitar ayuda para realizar las tareas habituales.

Riesgos del golpe de calor

Los golpes de calor o la temperatura elevada pueden disminuir la presión arterial provocando desmayos o caídas, advierten.

Y recuerdan que el golpe de calor es un cuadro que necesita asistencia urgente: "ante la aparición de sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39 grados, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos, dolores de cabeza, entre otros, se deberá solicitar de inmediato asistencia médica, trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo, e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca", precisan.